Keharasva protsendi kalkulaator arvutab keharasva protsendi hinnangu, kasutades vööümbermõõtu, kaelaümbermõõtu ja pikkust. Naiste puhul võtab kalkulaator arvesse ka puusaümbermõõtu. Kalkulaator kasutab USA mereväe meetodit.
Keharasva protsent viitab rasvamassi hulgale kogu kehamassi suhtes. Ameerika Liiklusnõukogu on loonud keharasva protsendi kontrollväärtused erinevatele treenitustasemetele.
| Mehed | Naised | |
|---|---|---|
| Vajalik rasvakogus | 2−5 % | 10−13 % |
| Sportlased | 6−13 % | 14−20 % |
| Fitness-sportlased | 14−17 % | 21−24 % |
| Terve keskmine | 18−24 % | 25−31 % |
| Ülekaaluline | 25 % ja rohkem | 32 % ja rohkem |
Mõõdad oma vööümbermõõtu mõõdulindiga 2 cm nabast kõrgemal. Hinga normaalselt välja ja väljahingamise lõpus – kui kõht on kõige kitsam – vaata mõõtmistulemust. Hoia mõõdulinti kergelt ümber vöökoha. See ei tohiks olla liiga lõtv, aga ka mitte liiga pingul.
Mõõda kaelaümbermõõtu mõõdulindiga veidi Aadama õuna alt. Mõõdetav inimene peaks hoidma õlad lõdvestunud ja pilgu otse ette, lõug neutraalses asendis, ilma kaela- või kuklalihaseid pingutamata.
Mõõda puusaümbermõõtu mõõdulindiga puusade kõige laiemast kohast. Mõõda seistes.
Meeste keharasva protsendi arvutamise valem on
keharasva protsent = 495 / (1.0324 − 0.19077 × log10(vööümbermõõt − kaelaümbermõõt) + 0.15456 × log10(kõrgus)) − 450
Naiste keharasva protsendi arvutamise valem on
keharasva protsent = 495 / (1.29579 − 0.35004 × log10(vööümbermõõt + puusaümbermõõt − kaelaümbermõõt) + 0.22100 × log10(kõrgus)) − 450
Robert Wood, "Measuring Body Fat Using Girths." Topend Sports Website, first published October 2008, https://www.topendsports.com/testing/bodyfat-girths.htm, Accessed 26 February 2025.
PULMONARY, CRITICAL CARE AND SLEEP SPECIALISTS, PA. Tips to measure Neck Circumference. 26.2.2025. https://lungandsleepdocs.com/tips-to-measure-neck-circumference/
Shaheen, A., Javed, N., Azam, F., Liaquat, A., Khan, M., Alam, S. M., & Mumtaz, S. (2019). Comparison of Bioelectrical Impedance and Navy Seal Formula to Measure Body Composition in Medical Students. Cureus, 11(5), e4723. https://doi.org/10.7759/cureus.4723