See kalkulaator kasutab valemit, mille töötasid välja Tanaka jt (2001), 208 − 0,7 × vanus. Uuringute kohaselt annab see usaldusväärsemaid hinnanguid kui traditsiooniline valem 220 − vanus, nii noorematel kui ka vanematel inimestel.
Maksimaalne pulss on suurim löökide arv minutis, mille süda suudab maksimaalsel pingutusel saavutada.
Isiklik maksimaalne pulss selgub kõige usaldusväärsemalt spetsialisti juhendatud koormustestis. Põhjus on selles, et individuaalsed erinevused on suured. Sama vanuses inimestel erineb tegelik maksimaalne pulss arvutatud väärtusest tavaliselt umbes 10 lööki minutis mõlemas suunas ja mõnel on erinevus veelgi suurem. Valem annab siiski hinnangu ilma testita ja on piisavalt täpne näiteks treeningu pulsitsoonide määramiseks.
Kõige levinum valem on 220 − vanus. Siiski on leitud, et see annab noortele liiga kõrgeid ja vanematele liiga madalaid väärtusi. Valemid annavad sama tulemuse 40 aasta vanuses ja erinevus kasvab sealt edasi. 70-aastasel on erinevus juba umbes 10 lööki minutis.
Avaldatud: 10.11.2024
Uuendatud: 2.9.2026
Tekst on tehisintellekti abil tehtud tõlge algsest soomekeelsest tekstist.
Tanaka, H., Monahan, K. D., & Seals, D. R. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology, 37(1), 153–156. https://doi.org/10.1016/s0735-1097(00)01054-8