Allpool on toidu (4-vilja helbed - kaal 100 g) koostist energia allikas, kaloreid ja valkude, süsivesikute, rasvade, suhkru ja soola. Vaadake ka täpne toidu koostist.
| Energia | 329,59 kcal 1379,66 kJ | % energiast |
| Rasv | 3,36 g | 9 % |
| Süsivesik | 58,79 g | 78 % |
| Valk | 10,09 g | 13 % |
| Suhkur | 1,31 g | |
| Küllastunud rasva | 0,52 g | |
| Sool | 12,74 mg |
| Kõik toitumistegurite | Summa |
|---|---|
| a-vitamiini retinooli aktiivsuse ekvivalenti | 0,22 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b12 vitamiini (kobalamiin) | 0,00 ug |
| c-vitamiini (askorbiinhape) | 0,00 mg |
| d-vitamiini | 0,00 ug |
| e-vitamiini, alfatokoferool | 0,42 mg |
| energia, mis on arvutatud | 1379,66 kJ |
| folaadi, kokku | 46,75 ug |
| fosfor | 327,80 mg |
| fruktoos | 0,16 g |
| galaktoosi | 0,00 g |
| glükoos | 0,14 g |
| jodiid (jood) | 20,00 ug |
| k-vitamiini, kokku | 3,20 ug |
| kaalium | 396,00 mg |
| kaltsium | 30,00 mg |
| karotenoide, kokku | 195,80 ug |
| kiudaineid, kokku | 11,50 g |
| kiudaineid, vees lahustumatud | 7,87 g |
| kogu rasv | 3,36 g |
| kolesterooli (gc) | 0,00 mg |
| laktoos | 0,00 g |
| magneesium | 109,00 mg |
| maltoosi | 0,25 g |
| naatrium | 5,00 mg |
| niatsiin, eelvalmistatud (nikotiinhape + nikotiinamiid) | 2,68 mg |
| niatsiini ekvivalenti, kõigi | 5,18 mg |
| orgaanilised happed, kõigi | 0,00 g |
| polüsahhariide, mitte-tselluloosse vees lahustuvad | 1,33 g |
| rasvhappe 18: 2 cis, cis n-6 (linoolhape) | 1242,82 mg |
| rasvhappe 18: 3 n3 (alfa-linoleenhappe) | 82,92 mg |
| rasvhappe 20: 5 n3 (epa) | 0,00 mg |
| rasvhappe 22: 6 n3 (dha) | 0,00 mg |
| rasvhapped, kokku küllastunud | 0,52 g |
| rasvhapped, kokku monoküllastumata cis | 0,86 g |
| rasvhapped, kokku n3 polüküllastamata | 0,08 g |
| rasvhapped, kokku polüküllastamata | 1,33 g |
| rasvhapped, kõigi | 2,71 g |
| rasvhapped, kõigi n-6 polüküllastamata | 1,24 g |
| rasvhapped, kõigi trans | 0,00 g |
| raua, kokku | 4,10 mg |
| riboflaviini | 0,10 mg |
| sahharoos | 0,76 g |
| seleen, kõigi | 8,77 ug |
| sool | 12,74 mg |
| steroolid, kokku | 68,20 mg |
| suhkrud, kõigi | 1,31 g |
| suhkuralkohole | 0,00 g |
| süsivesikud | 58,79 g |
| tiamiin (b1-vitamiin) | 0,24 mg |
| trüptofaan | 150,00 mg |
| tsink | 2,88 mg |
| tärklis, kõigi | 57,47 g |
| valgu kokku | 10,09 g |
| vitameerideks püridoksiin (vesinikkloriid) | 0,33 mg |