Allpool on toidu (Haug, paneeritud, praetud - kaal 100 g) koostist energia allikas, kaloreid ja valkude, süsivesikute, rasvade, suhkru ja soola. Vaadake ka täpne toidu koostist.
| Energia | 174,71 kcal 731,92 kJ | % energiast |
| Rasv | 7,13 g | 37 % |
| Süsivesik | 8,25 g | 19 % |
| Valk | 19,09 g | 44 % |
| Suhkur | 0,17 g | |
| Küllastunud rasva | 1,42 g | |
| Sool | 662,61 mg |
| Kõik toitumistegurite | Summa |
|---|---|
| a-vitamiini retinooli aktiivsuse ekvivalenti | 43,94 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b12 vitamiini (kobalamiin) | 1,66 ug |
| c-vitamiini (askorbiinhape) | 0,00 mg |
| d-vitamiini | 2,28 ug |
| e-vitamiini, alfatokoferool | 2,03 mg |
| energia, mis on arvutatud | 731,92 kJ |
| folaadi, kokku | 9,69 ug |
| fosfor | 242,90 mg |
| fruktoos | 0,01 g |
| galaktoosi | 0,00 g |
| glükoos | 0,03 g |
| jodiid (jood) | 59,82 ug |
| k-vitamiini, kokku | 7,12 ug |
| kaalium | 330,68 mg |
| kaltsium | 52,37 mg |
| karotenoide, kokku | 53,90 ug |
| kiudaineid, kokku | 0,39 g |
| kiudaineid, vees lahustumatud | 0,29 g |
| kogu rasv | 7,13 g |
| kolesterooli (gc) | 83,07 mg |
| laktoos | 0,01 g |
| magneesium | 29,43 mg |
| maltoosi | 0,10 g |
| naatrium | 260,05 mg |
| niatsiin, eelvalmistatud (nikotiinhape + nikotiinamiid) | 3,68 mg |
| niatsiini ekvivalenti, kõigi | 6,62 mg |
| orgaanilised happed, kõigi | 0,00 g |
| polüsahhariide, mitte-tselluloosse vees lahustuvad | 0,10 g |
| rasvhappe 18: 2 cis, cis n-6 (linoolhape) | 1326,31 mg |
| rasvhappe 18: 3 n3 (alfa-linoleenhappe) | 463,51 mg |
| rasvhappe 20: 5 n3 (epa) | 15,95 mg |
| rasvhappe 22: 6 n3 (dha) | 33,63 mg |
| rasvhapped, kokku küllastunud | 1,42 g |
| rasvhapped, kokku monoküllastumata cis | 3,21 g |
| rasvhapped, kokku n3 polüküllastamata | 0,53 g |
| rasvhapped, kokku polüküllastamata | 1,90 g |
| rasvhapped, kõigi | 6,63 g |
| rasvhapped, kõigi n-6 polüküllastamata | 1,35 g |
| rasvhapped, kõigi trans | 0,04 g |
| raua, kokku | 0,50 mg |
| riboflaviini | 0,08 mg |
| sahharoos | 0,02 g |
| seleen, kõigi | 22,97 ug |
| sool | 662,61 mg |
| steroolid, kokku | 33,89 mg |
| suhkrud, kõigi | 0,17 g |
| suhkuralkohole | 0,00 g |
| süsivesikud | 8,25 g |
| tiamiin (b1-vitamiin) | 0,06 mg |
| trüptofaan | 242,90 mg |
| tsink | 1,15 mg |
| tärklis, kõigi | 8,08 g |
| valgu kokku | 19,09 g |
| vitameerideks püridoksiin (vesinikkloriid) | 0,21 mg |