| KMI tõlgendamine 65-aastastel ja vanematel | KMI |
|---|---|
| Alla soovitatava vahemiku | < 23 |
| Soovitatav vahemik | 23 - 29 |
| Üle soovitatava vahemiku | > 29 - < 30 |
| Kaalulangetamine võib mõnel juhul olla põhjendatud | 30 - < 35 |
| Kaalulangetamine on tõenäoliselt põhjendatud | 35 - |
Kalkulaator arvutab teie kehamassiindeksi (KMI) ja tõlgendab seda 65-aastaste ja vanemate inimeste võrdlusväärtuste alusel. Alla 65-aastastele sobib paremini KMI-kalkulaator, mis kasutab täiskasvanute võrdlusväärtusi. KMI väärtusi tõlgendatakse naistel ja meestel ühtemoodi.
KMI võrdlusväärtused põhinevad muu hulgas elatud eluaastatel, üldsuremusel ja eri haigustest põhjustatud surmajuhtumitel. Täiskasvanutel (18–64-aastased) on uuringute põhjal soovitatavaks võrdlusväärtuseks määratud KMI 18,5–24,9 ning sellest madalamad või kõrgemad väärtused on seotud väiksema arvu eluaastatega.
Eakate uuringud on näidanud, et üle 65-aastastel ei ole kõrgema KMI mõju nii suur kui noorematel ning et veidi kõrgemad väärtused on koguni seotud suurema arvu eluaastatega. Üks selgitav tegur on vanusega kaasnev lihasmassi ja lihasjõu vähenemine, mis halvendab toimetulekut ja võib suurendada kukkumiste ohtu. Veidi kõrgem KMI võib viidata suuremale lihasmassile ja energiavarudele, millest on kasu näiteks haigestumise korral. Lisaks on madal kehakaal eakatel sageli seotud haiguste või haprusega, mis kajastub uuringutes suurema suremusena. Uuringute põhjal soovitatakse üle 65-aastastele sageli KMI-d 23–29, kuid kaalulangetamine ei pruugi olla soovitatav ka veidi kõrgemate väärtuste korral.
KMI võrdlusväärtused muutuvad 65-aastaselt. Bioloogiline vanus võib aga inimeseti erineda. Alla 65-aastastel tõlgendatakse KMI-d täiskasvanute skaala järgi, mille soovitatav vahemik on 18,5–24,9. Kui olete alla 65-aastane, kasutage oma KMI arvutamiseks KMI-kalkulaatorit.
Ka eakatele soovitatakse nädalas 2,5 tundi mõõduka intensiivsusega või 1 tund ja 15 minutit kõrge intensiivsusega liikumist. Lihasjõu arendamine või säilitamine on eakatel eriti oluline. Eakatele soovitatakse lihaseid tugevdavaid tegevusi vähemalt kaks korda nädalas ning vähemalt kolmel päeval nädalas tegevusi, mis rõhutavad funktsionaalset tasakaalu- ja jõutreeningut. Liikumise ja jõutreeningu toetamiseks on oluline süüa piisavalt valku ja magada piisavalt. Tervisliku liikumise pulsitsoonidega saate tutvuda Karvoneni valemi kalkulaatoris.
Vööümbermõõdu mõõtmine aitab hinnata terviseseisundit, sest see näitab KMI-st paremini kõhupiirkonna rasvumist ja vistseraalset rasva ehk kõhuõõnde kogunevat rasva, mis on tervisele eriti kahjulik. Uuringute järgi elavad väiksema vööümbermõõduga inimesed keskmiselt kauem, isegi kui nende KMI on sama.
Avaldatud: 4.11.2026
Uuendatud: 4.11.2026
Tekst on tehisintellekti abil tehtud tõlge algsest soomekeelsest tekstist.
Lassi Honkanen
füsioterapeut
Hu, H., Wang, J., Han, X., Li, Y., Wang, F., Yuan, J., Miao, X., Yang, H., & He, M. (2018). BMI, Waist Circumference and All-Cause Mortality in a Middle-Aged and Elderly Chinese Population. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 22(8), 975–981. https://doi.org/10.1007/s12603-018-1047-z
Lihavuus (lapset, nuoret ja aikuiset). Käypä hoito -suositus. Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin, Suomen Lihavuustutkijat ry:n ja Suomen Lastenlääkäriyhdistys ry:n asettama työryhmä. Helsinki: Suomalainen Lääkäriseura Duodecim, 2025. https://www.kaypahoito.fi/hoi50124
Porter Starr, K. N., & Bales, C. W. (2015). Excessive Body Weight in Older Adults. Clinics in Geriatric Medicine, 31(3), 311–326. https://doi.org/10.1016/j.cger.2015.04.001
Strandberg, T. 2024. Ikääntyneen lihavuus: milloin ja miten voi laihduttaa? Lääkärikirja Duodecim. Terveyskirjasto. https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01153
Wang, Y., Tang, Z., Guo, J., Tao, L., Liu, L., Li, H., Li, D., Guo, X., & Yang, X. (2017). BMI and BMI Changes to All-cause Mortality among the Elderly in Beijing: A 20-year Cohort Study. Biomedical and Environmental Sciences, 30(2), 79–87. https://doi.org/10.3967/bes2017.011
Winter, J. E., MacInnis, R. J., Wattanapenpaiboon, N., & Nowson, C. A. (2014). BMI and all-cause mortality in older adults: a meta-analysis. The American Journal of Clinical Nutrition, 99(4), 875–890. https://doi.org/10.3945/ajcn.113.068122
World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Geneva: World Health Organization. https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128