Allpool on toidu (Oa hautis, vesi, kuivatatud oad - kaal 100 g) koostist energia allikas, kaloreid ja valkude, süsivesikute, rasvade, suhkru ja soola. Vaadake ka täpne toidu koostist.
| Energia | 201,72 kcal 844,68 kJ | % energiast |
| Rasv | 3,91 g | 16 % |
| Süsivesik | 24,91 g | 57 % |
| Valk | 11,24 g | 26 % |
| Suhkur | 4,93 g | |
| Küllastunud rasva | 0,71 g | |
| Sool | 374,79 mg |
| Kõik toitumistegurite | Summa |
|---|---|
| a-vitamiini retinooli aktiivsuse ekvivalenti | 18,83 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b12 vitamiini (kobalamiin) | 0,00 ug |
| c-vitamiini (askorbiinhape) | 0,00 mg |
| d-vitamiini | 0,15 ug |
| e-vitamiini, alfatokoferool | 0,73 mg |
| energia, mis on arvutatud | 844,68 kJ |
| folaadi, kokku | 152,27 ug |
| fosfor | 211,90 mg |
| fruktoos | 0,40 g |
| galaktoosi | 0,00 g |
| glükoos | 0,64 g |
| jodiid (jood) | 9,33 ug |
| k-vitamiini, kokku | 9,70 ug |
| kaalium | 637,14 mg |
| kaltsium | 71,88 mg |
| karotenoide, kokku | 92,00 ug |
| kiudaineid, kokku | 10,72 g |
| kiudaineid, vees lahustumatud | 6,71 g |
| kogu rasv | 3,91 g |
| kolesterooli (gc) | 1,42 mg |
| laktoos | 0,01 g |
| magneesium | 78,47 mg |
| maltoosi | 0,02 g |
| naatrium | 147,09 mg |
| niatsiin, eelvalmistatud (nikotiinhape + nikotiinamiid) | 1,01 mg |
| niatsiini ekvivalenti, kõigi | 2,43 mg |
| orgaanilised happed, kõigi | 0,00 g |
| polüsahhariide, mitte-tselluloosse vees lahustuvad | 4,01 g |
| rasvhappe 18: 2 cis, cis n-6 (linoolhape) | 784,79 mg |
| rasvhappe 18: 3 n3 (alfa-linoleenhappe) | 531,47 mg |
| rasvhappe 20: 5 n3 (epa) | 0,00 mg |
| rasvhappe 22: 6 n3 (dha) | 0,00 mg |
| rasvhapped, kokku küllastunud | 0,71 g |
| rasvhapped, kokku monoküllastumata cis | 1,56 g |
| rasvhapped, kokku n3 polüküllastamata | 0,53 g |
| rasvhapped, kokku polüküllastamata | 1,33 g |
| rasvhapped, kõigi | 3,63 g |
| rasvhapped, kõigi n-6 polüküllastamata | 0,79 g |
| rasvhapped, kõigi trans | 0,02 g |
| raua, kokku | 2,62 mg |
| riboflaviini | 0,08 mg |
| sahharoos | 3,86 g |
| seleen, kõigi | 10,80 ug |
| sool | 374,79 mg |
| steroolid, kokku | 117,05 mg |
| suhkrud, kõigi | 4,93 g |
| suhkuralkohole | 0,00 g |
| süsivesikud | 24,91 g |
| tiamiin (b1-vitamiin) | 0,20 mg |
| trüptofaan | 121,60 mg |
| tsink | 0,02 mg |
| tärklis, kõigi | 19,98 g |
| valgu kokku | 11,24 g |
| vitameerideks püridoksiin (vesinikkloriid) | 0,23 mg |