Allpool on toidu (Rukist marja putru, vesi, pohl, suhkur, sool - kaal 100 g) koostist energia allikas, kaloreid ja valkude, süsivesikute, rasvade, suhkru ja soola. Vaadake ka täpne toidu koostist.
| Energia | 65,97 kcal 276,98 kJ | % energiast |
| Rasv | 0,36 g | 0 % |
| Süsivesik | 13,01 g | 93 % |
| Valk | 1,41 g | 7 % |
| Suhkur | 4,89 g | |
| Küllastunud rasva | 0,04 g | |
| Sool | 194,23 mg |
| Kõik toitumistegurite | Summa |
|---|---|
| a-vitamiini retinooli aktiivsuse ekvivalenti | 0,16 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b12 vitamiini (kobalamiin) | 0,00 ug |
| c-vitamiini (askorbiinhape) | 0,97 mg |
| d-vitamiini | 0,00 ug |
| e-vitamiini, alfatokoferool | 0,36 mg |
| energia, mis on arvutatud | 276,98 kJ |
| folaadi, kokku | 5,63 ug |
| fosfor | 46,10 mg |
| fruktoos | 0,60 g |
| galaktoosi | 0,00 g |
| glükoos | 0,57 g |
| jodiid (jood) | 5,86 ug |
| k-vitamiini, kokku | 2,08 ug |
| kaalium | 73,43 mg |
| kaltsium | 10,31 mg |
| karotenoide, kokku | 35,00 ug |
| kiudaineid, kokku | 2,30 g |
| kiudaineid, vees lahustumatud | 1,88 g |
| kogu rasv | 0,36 g |
| kolesterooli (gc) | 0,00 mg |
| laktoos | 0,00 g |
| magneesium | 14,86 mg |
| maltoosi | 0,07 g |
| naatrium | 76,23 mg |
| niatsiin, eelvalmistatud (nikotiinhape + nikotiinamiid) | 0,10 mg |
| niatsiini ekvivalenti, kõigi | 0,30 mg |
| orgaanilised happed, kõigi | 0,00 g |
| polüsahhariide, mitte-tselluloosse vees lahustuvad | 0,36 g |
| rasvhappe 18: 2 cis, cis n-6 (linoolhape) | 125,64 mg |
| rasvhappe 18: 3 n3 (alfa-linoleenhappe) | 36,50 mg |
| rasvhappe 20: 5 n3 (epa) | 0,00 mg |
| rasvhappe 22: 6 n3 (dha) | 0,00 mg |
| rasvhapped, kokku küllastunud | 0,04 g |
| rasvhapped, kokku monoküllastumata cis | 0,04 g |
| rasvhapped, kokku n3 polüküllastamata | 0,04 g |
| rasvhapped, kokku polüküllastamata | 0,16 g |
| rasvhapped, kõigi | 0,24 g |
| rasvhapped, kõigi n-6 polüküllastamata | 0,13 g |
| rasvhapped, kõigi trans | 0,00 g |
| raua, kokku | 0,52 mg |
| riboflaviini | 0,02 mg |
| sahharoos | 3,64 g |
| seleen, kõigi | 0,77 ug |
| sool | 194,23 mg |
| steroolid, kokku | 17,21 mg |
| suhkrud, kõigi | 4,89 g |
| suhkuralkohole | 0,00 g |
| süsivesikud | 13,01 g |
| tiamiin (b1-vitamiin) | 0,04 mg |
| trüptofaan | 16,50 mg |
| tsink | 0,43 mg |
| tärklis, kõigi | 8,12 g |
| valgu kokku | 1,41 g |
| vitameerideks püridoksiin (vesinikkloriid) | 0,03 mg |