Allpool on toidu (Rukist pohla putru, sool, ilma suhkruta - kaal 100 g) koostist energia allikas, kaloreid ja valkude, süsivesikute, rasvade, suhkru ja soola. Vaadake ka täpne toidu koostist.
| Energia | 50,43 kcal 211,40 kJ | % energiast |
| Rasv | 0,35 g | 0 % |
| Süsivesik | 9,25 g | 90 % |
| Valk | 1,36 g | 10 % |
| Suhkur | 1,45 g | |
| Küllastunud rasva | 0,04 g | |
| Sool | 403,35 mg |
| Kõik toitumistegurite | Summa |
|---|---|
| a-vitamiini retinooli aktiivsuse ekvivalenti | 0,17 ug |
| alkohol | 0,00 g |
| b12 vitamiini (kobalamiin) | 0,00 ug |
| c-vitamiini (askorbiinhape) | 1,02 mg |
| d-vitamiini | 0,00 ug |
| e-vitamiini, alfatokoferool | 0,36 mg |
| energia, mis on arvutatud | 211,40 kJ |
| folaadi, kokku | 5,57 ug |
| fosfor | 44,60 mg |
| fruktoos | 0,63 g |
| galaktoosi | 0,00 g |
| glükoos | 0,60 g |
| jodiid (jood) | 10,96 ug |
| k-vitamiini, kokku | 2,11 ug |
| kaalium | 71,44 mg |
| kaltsium | 10,68 mg |
| karotenoide, kokku | 34,00 ug |
| kiudaineid, kokku | 2,24 g |
| kiudaineid, vees lahustumatud | 1,83 g |
| kogu rasv | 0,35 g |
| kolesterooli (gc) | 0,00 mg |
| laktoos | 0,00 g |
| magneesium | 14,44 mg |
| maltoosi | 0,07 g |
| naatrium | 158,30 mg |
| niatsiin, eelvalmistatud (nikotiinhape + nikotiinamiid) | 0,10 mg |
| niatsiini ekvivalenti, kõigi | 0,29 mg |
| orgaanilised happed, kõigi | 0,00 g |
| polüsahhariide, mitte-tselluloosse vees lahustuvad | 0,35 g |
| rasvhappe 18: 2 cis, cis n-6 (linoolhape) | 122,07 mg |
| rasvhappe 18: 3 n3 (alfa-linoleenhappe) | 36,77 mg |
| rasvhappe 20: 5 n3 (epa) | 0,00 mg |
| rasvhappe 22: 6 n3 (dha) | 0,00 mg |
| rasvhapped, kokku küllastunud | 0,04 g |
| rasvhapped, kokku monoküllastumata cis | 0,04 g |
| rasvhapped, kokku n3 polüküllastamata | 0,04 g |
| rasvhapped, kokku polüküllastamata | 0,16 g |
| rasvhapped, kõigi | 0,23 g |
| rasvhapped, kõigi n-6 polüküllastamata | 0,12 g |
| rasvhapped, kõigi trans | 0,00 g |
| raua, kokku | 0,50 mg |
| riboflaviini | 0,02 mg |
| sahharoos | 0,15 g |
| seleen, kõigi | 0,73 ug |
| sool | 403,35 mg |
| steroolid, kokku | 16,85 mg |
| suhkrud, kõigi | 1,45 g |
| suhkuralkohole | 0,00 g |
| süsivesikud | 9,25 g |
| tiamiin (b1-vitamiin) | 0,04 mg |
| trüptofaan | 15,90 mg |
| tsink | 0,42 mg |
| tärklis, kõigi | 7,80 g |
| valgu kokku | 1,36 g |
| vitameerideks püridoksiin (vesinikkloriid) | 0,02 mg |